nettanslchf.blogg.se

Publicerat 2016-04-11 18:07:00 i Allmänt

Ja så här se min första dag ut enligt kostbevakningen och jag är så nöjd!

Till frukost blev det fettkaffe, 2 kokta ägg och Hellmans majjo.

Lunchen bestod idag av det blev matlåda på igår och bestod av

ca 120 gram kyckligfilé

Till den hade jag gjort en stor sats med stekt vitkål och det var ca denna mängd i matlådan:

25 gram stekt vitkål

0,3 stycken rödlök

0,5 vitlöksklyfta

lite sambal oelek

kryddor

Jag tog ca 1,5 msk av Lomanders bea till lunchen för att få i mig lite mer fett.

Middagen blev så enkelt som baconchips och jag är ganska nöjd med slutresultatet för dagen

Ingrediens		Energi	Protein	Fett	Kolhydr.	Fibrer	Alkohol
	3,5 dl bryggkaffe	7 kcal	0 g	0 g	1 g	0 g	0 g
	1 msk kokosolja	122 kcal	0 g	14 g	0 g	0 g	0 g
	25 gram smör	180 kcal	0 g	20 g	0 g	0 g	0 g
	2 st ägg	173 kcal	15 g	12 g	1 g	0 g	0 g
	1,5 msk majonnäs	180 kcal	0 g	20 g	0 g	0 g	0 g
	25 gram vitkål	6 kcal	0 g	0 g	1 g	1 g	0 g
	0,3 st rödlök	15 kcal	1 g	0 g	3 g	1 g	0 g
	0,5 st vitlöksklyfta	4 kcal	0 g	0 g	1 g	0 g	0 g
	30 gram philadelphiaost	83 kcal	2 g	8 g	1 g	0 g	0 g
	1,5 msk bearnaisesås	107 kcal	1 g	12 g	0 g	0 g	0 g
	1 msk sambal oelek	10 kcal	0 g	1 g	1 g	0 g	0 g
	110 gram kycklingfilé	115 kcal	25 g	1 g	0 g	0 g	0 g
	0,5 msk smör	49 kcal	0 g	5 g	0 g	0 g	0 g
	65 gram bacon	224 kcal	9 g	21 g	0 g	0 g	0 g
	50 gram ost	193 kcal	13 g	16 g	1 g	0 g	0 g
Totalt		1467 kcal	273 kcal	1154 kcal	38 kcal	2 kcal	0 kcal
	i gram		67 g	130 g	9 g	1 g	0 g
	i E%		19%	79%	3%	0%	0%

Direktlänk, 0 Kommentarer

Taggar: Motivation, viktnedgång;